Informationen zur Darmregulierung & Analhygiene

Autor: PD Dr. med. R.J. Weinel

Darmregulierung

Grundsätzlich, besonders aber bei Erkrankungen des Bauchraumes und des Afters/Beckenbodens, ist eine regelhafte Funktion Ihres Magen-Darm-Traktes hilfreich. Hierfür können Sie durch Ihre Ernährung Sorge tragen. Ihr Darm will gleichmäßig und ohne große Schwankungen „arbeiten”. Dies gewährleistet eine regelmäßige Entleerung eines weichgeformten Stuhlgangs.

Meist (auch bei Darmerkrankungen) erreichen Sie dies durch einige einfache Regeln:

  • Ausreichend trinken: Ein Erwachsener braucht ca. 2,5–3,0 Liter Flüssigkeit pro Tag.

  • Regelmäßige körperliche Bewegung ist für die Funktion Ihres Verdauungssystems sehr wichtig.

  • Nehmen Sie täglich genügend Ballaststoffe zu sich. Ein Erwachsener braucht täglich ca. 50 g verwertbare Ballaststoffe. Ungemahlene und ungeschrotete Körner (z.B. in Vollkornprodukten) sind für Ihren Darm nicht verwertbar und daher als Ballaststoffe nutzlos.

    Der beste Ballaststoff für Ihren Darm sind gemahlene Flohsamenschalen. Am besten täglich ca. 1 Esslöffel, suspendiert in einer Flüssigkeit Ihrer Wahl oder z. B. eingerührt in Joghurt oder Müsli. Wenn Sie Flohsamen nicht vertragen, verwenden Sie Akazienfasern in der gleichen Weise. Zum Reizdarm und anderen Darmerkrankungen siehe an anderer Stelle.

Analhygiene

  • Nach der Stuhlentleerung sollten Sie den After nur mit Wasser oder grob mit trockenem Toilettenpapier und anschließend mit klarem Wasser reinigen. Wenn die Haut am After empfindlich ist, tragen Sie regelmäßig nach der Stuhlentleerung eine kleine Menge Kaufmanns Kindercreme oder weiche Zinkcreme (z.B. Penaten-Babycreme) zum Schutz und zur Pflege am After auf.

Was Sie vermeiden sollten

  • Vermeiden Sie zur Analhygiene sogenannte Feuchttücher oder Öltücher. Auch Salben

    (fetthaltig) sollten Sie, außer sie sind vom Arzt verordnet worden, am After nicht anwenden.

  • Kortisonhaltige Salben sollten nicht über längere Zeiträume ohne ärztliche Verordnung am

    After angewandt werden! Auch sogenannte „Hämorrhoidensalben“ können die Haut des

    Afters schädigen und sind nur für wenige Tage angebracht.